Cara meningkatkan Otak dengan Permainan Sudoku dan Teka-teki Silang

Cara meningkatkan Otak dengan Permainan Sudoku dan Teka-teki Silang

Makanan atau minuman suplemen seperti minyak ikan dan herbal ginkgo biloba tidak mampu menghindari degradasi otak kognitif. Namun, latihan mental sederhana, seperti bermain sudoku, lebih bagus untuk kesehatan otak, demikian menurut sebuah penelitian.

Permainan Sudoku dan Teka-teki silang ini mulai dipopulerkan oleh sebuah perusahaan jepang, Nikoli pada tahun 1985. Permainan ini adalah teka-teki sederhana yang mungkin tidak melibatkan kemampuan bahasa, tetapi mencakup konsep-konsep dasar yang memberikan otak Anda latihan nyata, seperti probabilitas, logika, dan konsep matematika seperti teori induksi, menetapkan teori, dan aljabar Boolean.

Sudoku merupakan permainan menempatkan angka-angka dari 1 sampai 9 pada kotak - kotak berukuran 9 x 9 kotak dengan peraturan tidak ada pengulangan angka pada masing - masing baris, kolom dan sub kotak 3 x 3. Sehingga pada akhirnya setiap angka akan hanya muncul 9 kali.

Beberapa penelitian yang dilakukan oleh beberapa badan dan universitas di luar negeri bahkan mengatakan bahwa permainan sudoku dan teka-teki silang ini dapat menghindari dan mencegah munculnya beberapa penyakit dan penurunan fungsi otak serta meningkatkan daya ingat dan kapasitas mental pada generasi muda.

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari St. Michael’s Hospital dilakukan untuk meninjau beberapa studi klinis untuk obat herbal dan vitamin yang dapat mengurangi risiko penurunan kognitif pada orang tua. Ternyata, peneliti menemukan bahwa bermain teka-teki silang dan sudoku lebih ampuh untuk otak tua yang sehat.

Selain suplemen dan obat-obatan herbal lainnya, latihan fisik seperti latihan kekuatan juga tidak begitu berpengaruh dalam mengurangi risiko penurunan kognitif otak.

Pelatihan mental adalah satu-satunya kegiatan yang menunjukkan bukti kuat dalam menjaga kesehatan kognitif pada lansia. Karena kegiatan ini melibatkan latihan dalam mengingat, pengolahan, dan berpikir.

“Lupakan suplemen yang ditawarkan di pasar, metode kuat untuk kesehatan kognitif otak sebenarnya bisa dilakukan dengan bermain teka-teki silang atau sudoku,” kata Dr. Raza Naqvi, kepala peneliti, seperti dilansir DailyMail

Salah satunya dari Oxford University juga telah melakukan penelitian Sudoku. Mereka telah menemukan bahwa permainan pengasah otak seperti Sudoku dapat membantu menghasilkan sel-sel otak baru, menyatakan, "Biasanya kita berpikir bahwa seseorang akan kehilangan sel - sel otak seiring bertambahnya usia, tetapi ada bukti sekarang bahwa Anda dapat memperoleh sel-sel baru sepanjang hidup Anda jika Anda terus menerus merangsang otak. "

Selain rajin bermain sudoku, peneliti menyarankan agar orang tua juga harus mempertahankan diet seimbang, melakukan olahraga teratur, mengontrol berat badan, dan rajin melakukan pemeriksaan kesehatan.

Cara meningkatkan Otak dengan Permainan Sudoku dan Teka-teki Silang