Cara Perawatan Gigi Sensitif Dengan Benar

Cara Perawatan Gigi Sensitif Dengan Benar 

 

Jutaan manusia banyak yang sudah tahun bahwa gigi sensitif merupakan mimpi buruk bagi kita semua . Jika sakit gigi datang dengan rasa sakit dan rasa ketidaknyamanan ketika makan atau minum makanan favorit Anda dan menyakitkan. Meskipun Anda mungkin menderita gigi sensitif, Anda dapat yakin bahwa mereka dapat diobati.


Biasanya, kondisi sebab sakit gigi ini setelah minum cairan panas dan dingin, makan makanan panas atau dingin, atau menghirup udara dingin. Jika rasa sakit gigi masih tetap membebani anda, Anda harus segera menemui dokter gigi Anda, karena syaraf gigi Anda bisa terkena. Biasanya, gigi sensitif dimulai ketika gusi mulai menarik diri dari gigi. Dengan gusi menjadi selimut pelindung, mereka menutupi dan melindungi akar gigi itu. Ketika gusi surut dan menarik diri, akar tidak memiliki perlindungan, dan karena itu mereka akan terkena.

Ujung akar terkena mengandung tubulus kecil yang mengarah langsung ke syaraf gigi. Setiap kali tekanan, elemen panas, atau dingin perjalanan ke tubulus, akan memicu saraf dan menyebabkan nyeri. Mereka yang tidak memiliki gigi sensitif akan memiliki gusi mereka meliputi tubulus, yang mencegah jenis hal-hal terjadi.

Idenya di sini adalah untuk menghentikan sensitivitas gigi dan menjaga kesehatan gusi. Jika Anda mengurangi tekanan yang Anda gunakan ketika menyikat gigi, Anda akan menemukan bahwa gusi Anda akan tetap sehat. Ketika diajarkan untuk menyikat gigi, kebanyakan orang diperintahkan untuk menggunakan banyak kekuatan. Meskipun hal ini bisa mendapatkan gigi bersih, juga akan robek pada gusi, yang dapat menyebabkan gigi sensitif. Jika Anda memiliki gigi sensitif sekarang, Anda harus mencoba menggunakan sikat gigi elektrik seperti Sonicare maju.

Dalam perawatan gigi yang sensitif apa yang akan anda lakukan :

Kurangilah makanan dan minuman sebagai pemicu . 

Jika Anda hobi minum teh atau kopi manis, kurangi gula di minuman Anda. Kurangi mengunyah permen di muulut anda di sepanjang waktu, Anda. Untuk sementara, kurangi makan buah-buahan seperti jeruk, nenas, tomat dan sirsak yang asam, ganti dengan buah-buahan yang agak asam dan tidak begitu manis atau agak kecut.

Dapatkan pelindung gigi. 

Jika anda waktu terbangun sering merasakan sakit kepala atau sakit rahang, Anda mungkin memiliki kebiasaan menggeretukkan gigi waktu  tidur (bruxism). Kebiasaan ini membuat gigi-gigi cepat keropos  dan menyebabkan sensitivitas gigi. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengunjungi dokter gigi untuk mendapatkan pelindung mulut yang dapat melindungi gigi-gigi Anda saat tidur.

Pastikan mengkonsumsi cukup kalsium. 

Makanlah makanan yang kaya kalsium seperti susu, yoghurt, dan keju. Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi Anda.

Jika Anda sudah melakukan perawatan gigi dengan baik, namun Anda masih terus meringis kesakitan bila meminum minuman panas dan ding atau memakan es batu, konsultasikan dengan para ahlinya. Dokter gigi Anda dapat menilai dan meneliti  kondisi Anda dan membantu menentukan cara terbaik untuk mengurangi sensitivitas gigi Anda.

Pakailah pasta gigi ber-fluoride. 

Walaupun sekarang ini banyak pasta gigi diperkaya dengan flouride, Anda perlu memastikannya. Karena fluoride pada pasta gigi anda secara berskala dapat membantu melapis lagi email Anda (remineralisasi) dan memperkuat permukaan gigi yang telah didemineralisasi oleh asam bakteri. Pergunakan juga obat kumur yang mengandung fluoride juga merupakan pilihan yang tepat untuk gigi sensitif anda.

Pergunakan pasta gigi khusus untuk gigi sensitif. 

Ganti pasta gigi Anda yang untuk mengendalikan plak dan memutihkan gigi dengan pasta gigi khusus gigi sensitif. Pasta gigi khusus ini memiliki zat aktif seperti kalium nitrat, sitrat atau oksalat yang membantu menghambat sensasi dari permukaan gigi ke saraf, sehingga mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan gigi sensitif. Sikatlah gigi Anda dua kali sehari dan jangan menyikat gigi selama satu jam setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam.

Pakailah  sikat gigi dengan benar. 

Menyikat dengan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Menyikat terlalu keras dapat membuat gigi lebih sensitif. Pilihlah sikat gigi berbulu lembut dan terus menyikat pada sudut 45 derajat terhadap garis gusi Anda dengan sapuan-sapuan pendek dan lembut, terutama pada tempat pertemuan gigi dan gusi.

Cara Perawatan Gigi Sensitif Dengan Benar

Pentingnya Arti Sebuah Pendidikan

Pentingnya Arti Sebuah Pendidikan

Bagaimana Anda mengartikan tentang definisi pendidikan? Pendidikan merupakan meletakkan batu pertama di mana seseorang akan mulai membangun kerangka-kerangka kehidupan. Melalui pendidikan seseorang akan dibimbing, diarahkan dan dilengkapi dengan cukup teori bagaimana ia harus menjalani hidup.

Dalam kehidupan manusia mengambil tanggung jawab, target dan hal penting lainnya mengenai kehidupan yang dijalaninya. Pendidikan adalah fondasi yang seseorang akan diberikan pengarahan agar mampu mewujudkan semua mimpi dia.

Setiap orang pasti membutuhkan pendidikan, baik mereka yang memiliki kecerdasan atau tidak memiliki kecerdasan. Pendidikan akan membuat orang tumbuh menjadi lebih baik, wawasan, bijaksana dan tahu arti dan tanggung jawab dalam kehidupan.

Pendidikan adalah pintu gerbang ke kehidupan yang lebih baik dengan berjuang untuk hal-hal yang terkecil sampai hal terbesar yang biasanya dilalui oleh setiap manusia. Pendidikan merupakan persiapan untuk mengejar semua yang ditargetkan oleh seseorang dalam kehidupannya mereka. Bahwa tanpa pendidikan, itu semua mimpi logika akan sangat sulit untuk direalisasikan.

Apa definisi pendidikan?

Proses dimana orang akan dipandu dan dibina untuk membangun identitas mereka untuk menjadi orang yang lebih baik dan lebih baik , berpengetahuan dan cerdas.

Bagaimana pendidikan yandapat menyebabkan seseorang ke tingkat kehidupan yang lebih baik?

Tidak melakukan hal yang kecil kita perlu teori, apalagi untuk mendapatkan sesuatu yang besar. Dengan pendidikan, maka semuanya akan menjadi tidak realistis dan sangat mungkin untuk direalisasikan.

Mengapa semua orang membutuhkan pendidikan?

Pendidikan yang benar tidak hanya untuk mengajar orang tentang teori dan materi. Pendidikan memberikan banyak dampak positif pada perjalanan kehidupan manusia bahwa semua orang membutuhkan pendidikan.

Bahkan, banyak orang sukses tanpa berbekal latar belakang pendidikan tinggi?

Memang benar, tapi dia dipersenjatai dengan pengetahuan dan pengalaman bahwa segala sesuatu akan lebih mudah karena kita sudah tahu bagaimana untuk cara mengejar impian kita. pendidikan akan mengajarkan orang-orang tentang banyak hal.

Siapa pun Anda, status apa, bertempat dimana anda berada , wajib membutuhkan pendidikan. Itu semua dimulai dari awal, karena itu adalah proses kehidupan, dan pendidikan akan membuat jalan hidup Anda (mendapat izin dari yang Mahakuasa).

Percaya pendapat yang salah tentang pendidikan merupakan kesalahan fatal dan merupakan bentuk ketidaktahuan adalah memalukan.

Bahkan, tidak semua orang yang berhasil dididik dalam perjalanan hidupnya, tetapi jika dilakukan dengan membandingkan orang-orang berpendidikan masih banyak lagi yang dapat mencicipi sukses daripada mereka yang tidak pernah merasakan pendidikan, baik pendidikan formal dan non-formal. Pendidikan adalah alat untuk mengembangkan diri, mental, pola pikir dan juga kualitas seseorang.

Maka dari itu dalam ajaran agama kita, wajib mementingkan pendidikan mulai dari buaian ibu kita sampai menemui ajal kita untuk menunjukkan kita dari jalan yang gelap menuju jalan yang terang benderang. Amiinnnn

Pentingnya Arti Sebuah Pendidikan 

Tips-tips Cara Berhenti Dari Merokok

Artikel Kesehatan 

Tips-tips  Cara Berhenti Dari Merokok

Banyak cara jika anda ingin berhenti merokok. Alasan yang tertanam dalam untuk berhenti merokok banyak Saran dan teknik dapat ditemukan di mana-mana dan dikemukakan beberapa orang ahli, yang penting jika anda pingin berhenti merokok adalah tergantung masalah kemauan. Di sisi lain, ada ribuan orang yang berhenti setiap hari, dan Anda bisa menjadi salah satu dari mereka.
Banyak orang yang bertanya-tanya bagaimana orang lain bisa berhenti tapi dirinya tidak bisa.

Jawaban sangat sederhana, tetapi teori sederhana dari praktek. Statistik banyak membuktikan bahwa 95% dari orang-orang yang mencoba berhenti akan terus merokok sampai akhir tahun pertama. Jadi jelas bahwa Anda harus memiliki niat dan motivasi yang sangat kuat serta keinginan untuk berhenti.
Jika Anda ingin tumbuh niat dan kemauan untuk sukses, Anda harus mempelajari implikasi berhenti. Cobalah untuk menggunakan "metode kalkun dingin" yang berarti instan berhenti. Tonggak pertama akan menjadi hari pertama. Jika anda bisa berhenti merokok selama satu hari, Anda berada di jalan yang baik dan mendapatkan nilai yang baik. Tiga hari adalah tonggak penting lain, karena nikotin akan mulai dihilangkan dari tubuh. Setelah dua minggu, Anda tidak akan berpikir tentang rokok setiap saat sepanjang hari, tetapi kepuasan berhenti akan mulai menghilang.
Ini adalah sejarah penting, karena banyak orang merokok "satu batang rokok" setelah periode ini, hanya untuk melihat bagaimana hal ini. Sedikit rakasa disebut menyebar nikotin dalam tubuh, dan ada Anda, seorang perokok lagi. Anda harus ingat bahwa tidak ada hal seperti itu sebagai "satu batang rokok". Anda akan harus mendidik otak Anda untuk berpikir "non-merokok". Cara terbaik adalah untuk mengalihkan fokus dari merokok dengan beberapa aktivitas lainnya. Pertama-tama, membatasi mengunjungi tempat merokok dan menghindarkan dari semua hal yang berhubungan dengan merokok. Dari, menemukan kegiatan yang akan menggantikan merokok, misalnya memulai program kebugaran 3-bulan dengan tujuan untuk kehilangan berat badan atau mencapai beberapa catatan pribadi. Setelah otak Anda diaktifkan, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk hidup tanpa rokok.
Ada juga banyak tips dan trik yang mendukung bisa membuat lebih mudah menuju arah ke status non-perokok. Jangan lupa untuk minum banyak air putih, memiliki sesuatu untuk menjaga mulut dan tangan sibuk serta membantu diri Anda sendiri dengan beberapa obat untuk membersihkan asap dari paru-paru atau permen karet nikotin.

Tips-tips  Cara Berhenti Dari Merokok 

Bagaimana Cara Anak Belajar dengan Bermain

 Bagaimana Cara Anak Belajar dengan Bermain

Gagasan anak-anak belajar dengan bermain mungkin tampak keterlaluan beberapa orang tua dan lembaga pendidikan, yang sangat percaya bahwa belajar adalah semua tentang mendapatkan nilai bagus di sekolah. Di sini, kita berbicara tentang bagaimana fokus belajar melampaui nilai, dan bagaimana anak-anak dapat diajarkan beberapa konsep yang paling kompleks hanya dengan bermain dan terlibat dalam beberapa kegiatan.

Konsep belajar dengan bermain bukanlah hal yang baru. Bahkan, untuk usia, anak-anak telah diajarkan konsep yang sangat lengkap melalui cara permainan dan kegiatan . Permainan dan kegiatan tersebut meningkatkan pembelajaran dan pengembangan pribadi bahwa buku tidak menyediakan. Memang benar bahwa sekolah memberikan pendidikan, tetapi pengetahuan adalah subyektif dan dapat ditingkatkan dan diperbaiki dengan menggunakan beberapa metode yang sangat sederhana seperti bermain game. Ada begitu banyak hal yang Anda memiliki anak-anak Anda lakukan, tanpa menyadari jenis pesan itu menyampaikan kepada mereka, atau jenis efeknya terhadap pikiran mereka. Bermain khususnya memiliki efek positif pada anak-anak dan membantu mengembangkan kepribadian dan keterampilan.

Apa Anak-anak Belajar Dengan Bermain

Alih-alih memiliki anak menjejalkan informasi dan hanya berbicara kepada mereka tentang berbagai konsep, orang tua, bersama dengan beberapa institusi pendidikan, yang mengadopsi seni mengajar dengan bermain dengan anak-anak. Ini, mereka percaya, adalah cara yang lebih baik tidak hanya menanamkan konsep tetapi juga nilai-nilai penting, terutama pada tahap yang paling formatif kehidupan seorang anak. Ini adalah sifat manusia untuk belajar dari pengalaman, bukan ketika diberitahu atau dijelaskan oleh orang lain. Anak-anak harus diperbolehkan untuk belajar dari konsekuensi dari tindakan mereka, dan kemudian menyadari mengapa mereka atau tidak diminta untuk melakukan sesuatu. Dengan partisipasi orang tua dan guru dan keterlibatan, untuk anak-anak, belajar dapat dibuat menyenangkan daripada tugas, biasa yang menekankan stres hanya pada menjejalkan informasi sebanyak mungkin.

Banyak konsep bahwa pendidikan tidak dapat memberikan diajarkan oleh tindakan sederhana terlibat dalam kegiatan indoor dan outdoor berbagai. Inilah yang anak-anak belajar ketika mereka terlibat dalam kegiatan tersebut:

  Dengan diizinkan untuk bermain, anak-anak bebas untuk mengeksplorasi lingkungan mereka dan mengembangkan pengalaman yang unik bagi mereka.
 Mereka belajar untuk mengambil kendali dan mampu membuat keputusan sendiri.
    Mereka belajar untuk menghormati aturan dan pilihan lain di sekitar mereka.
    Anak-anak belajar bagaimana menggunakan imajinasi mereka dalam bermain dan ini membantu mengembangkan kreativitas. Penggunaan imajinasi juga membantu mereka menutup ketidaknyamanan dan mengatasi ketakutan yang melekat.
    Bermain bebas memungkinkan anak-anak untuk memanjakan dan menenangkan keingintahuan mereka.
    Interaksi dengan orang lain membantu mengembangkan keterampilan komunikasi dan bantuan pembangunan kepribadian.
    Keterlibatan orang tua dalam seluruh proses membantu memperkuat ikatan antara anak dan orang tua, anak-anak belajar bagaimana untuk berbagi pengalaman mereka dengan orang tua mereka.

Contoh Bagaimana Anak Belajar dengan Bermain

    Mengapa anak-anak diajarkan matematika pada Abacus sebelum mereka diajarkan dalam kelas? Hal ini karena sempoa meletakkan fondasi yang kuat di atas mana subjek berputar. Dasar-dasar penambahan, pengurangan, perkalian, dan pembagian semua diajarkan pada alat ini berwarna-warni, di mana anak-anak belajar bagaimana konsep-konsep bekerja secara manual bergerak manik-manik. Hal ini membuat aktivitas menyenangkan yang memungkinkan belajar dengan bermain.
    Dewan permainan seperti Monopoli mengajar anak-anak bagaimana menggunakan uang dengan bijaksana di usia muda. Ini mengajarkan mereka bagaimana untuk melakukan transaksi, dan bagaimana membuat keputusan untuk diri mereka sendiri. Permainan seperti Scrabble anak membantu menyusun strategi dan mencetak poin lebih dengan menempatkan huruf yang tepat di tempat yang tepat.
    Dalam era digital, banyak permainan komputer dan video game pendidikan telah dirancang untuk mengajar anak-anak konsep dasar seperti strategi, pentingnya kerja sama tim, bersama dengan fokus meningkatkan dan konsentrasi. Beberapa sekolah di Amerika Serikat telah mulai memungkinkan anak-anak untuk merancang video game yang membantu mereka belajar dalam proses perancangan.
    Di dalam kelas, anak-anak juga diajarkan kekuatan komunikasi yang sehat, usaha kelompok, dan manfaat dari membangun tim. Ini mengajarkan anak-anak tidak hanya berfungsi sebagai sebuah kelompok, tetapi untuk memimpin dan mengelola kelompok besar orang, sehingga membantu mereka mengembangkan keterampilan kepemimpinan.
    Sama halnya dengan permainan outdoor dan aktivitas. Menjadi kapten tim sepakbola mengajarkan anak bagaimana memimpin, mengelola dan mencapai tujuan dengan cara konsep tersebut. Dalam kegiatan seperti berkemah, anak-anak diajarkan pentingnya alam, dan nilai dari memiliki kenyamanan rumah dan tempat tidur, ketika mereka hidup seadanya itu di luar ruangan.

Mendorong Belajar dengan Bermain

Dalam rangka mendorong belajar dengan bermain, adalah penting bahwa anak-anak diperbolehkan untuk belajar dengan cara mereka sendiri. Ada perbedaan antara membimbing dan pressurizing, dan sebagai guru orangtua /, Anda harus tahu di mana harus menarik garis. Berikut adalah beberapa panduan yang akan membantu Anda membantu pembelajaran melalui proses bermain.

    Kegiatan dan permainan diperkenalkan kepada anak-anak harus sesuai dengan usia.
    Kegiatan yang anak-anak diperbolehkan harus dibagi ke dalam bermain terstruktur dan tidak terstruktur. Ini berarti, katakanlah selama 30 menit, orang dewasa harus membimbing anak-anak dalam kegiatan mereka, dan selama 30 menit, anak harus diizinkan untuk melakukan apa yang diinginkannya, yaitu bermain bebas.
    Sekolah periode alokasikan harus spesifik untuk anak-anak untuk bermain bebas dan terlibat dalam kegiatan dibimbing guru. Ini bisa menjadi waktu untuk bermain terstruktur, di mana mereka dapat meningkatkan komunikasi dan keterampilan lainnya.
    Mereka harus diperbolehkan berada di mengendalikan situasi, bahkan selama bermain terstruktur. Ini membantu mereka mengembangkan metode mereka sendiri bekerja pada kegiatan yang berbeda.
    Seorang anak harus diperbolehkan untuk menikmati bermain selama dia ingin, dan tidak boleh dipaksa untuk duduk melalui periode bermain hanya karena telah diberikan. Apa yang dimaksudkan untuk menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk membantu pembelajaran tidak harus mendapatkan frustasi bagi anak.

Semua dalam semua, ini ide yang memungkinkan anak-anak untuk belajar dengan bermain dapat diimplementasikan dalam berbagai cara. Tidak semua anak dibawa ke kegiatan tertentu dan mungkin memiliki cara lain untuk penghisapan pengetahuan dan kebijaksanaan. Namun, ini adalah cara yang sangat efektif untuk meletakkan fondasi yang kuat dari konsep yang tidak diajarkan oleh buku-buku untuk anak-anak. Ada banyak bagi anak-anak untuk belajar dalam hidup, dan meskipun tidak semuanya, bermain dengan anak-anak dan mengajar mereka dalam proses akan sangat bermanfaat bagi mereka semua.

Bagaimana Cara Anak Belajar dengan Bermain

Hal Yang Terpenting Untuk Kolesterol

Hal Yang Terpenting Untuk Kolesterol


Kolesterol adalah lemak yang ada di dalam darah yang produksinya dihasilkan oleh tubuh lewat makanan yang kita makan. Kolesterol dibentuk di dalam hati dan diangkut oleh lipoprotein melalui pembuluh darah ke sel tubuh. Lipoprotein diproduksi oleh protein di dalam hati yang dibedakan berdasarkan berat jenisnya. Pertama yaitu high density lipoprotein (HDL) dan yang kedua adalah low density lipoprotein (DL). Kedua protein tersebut berfungsi sebagai alat angkut kolesterol.
  
Kegunaan Kolesterol

Memang kolesterol itu adalah penyakit, benar, tapi itu kalau kadarnya sudah tinggi. Sebenarnya kolesterol bermanfaat bagi tubuh kita. Kegunaan dari kolesterol adalah:

1. Berperan penting dalam pembentukan hormon seks (esterogen dan testosteron).
2. Meminyaki kulit tubuh.
3. Membentuk kortex adrenal yaitu untuk keseimbangan garam dalam tubuh.
4. Membentuk vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
5. Membentuk garam empedu yang mambantu usus dalam menyerap lemak.

Kolesterol jika dianggap sebagai sesuatu yang jahat bagi tubuh. Kolesterol dianggap buruk lantaran berbahaya bagi kesehatan jantung.

Berikut ini ada 5 fakta penting tentang kokesterol yang perlu Anda ketahui, seperti dikutip dari Times of India, Senin (22/4/2013):

1. Beberapa Gejala Kolesterol Tinggi Terlihat oleh Mata

Umumnya, Anda bisa tahu tentang kolesterol tinggi melalui dokter. Tapi ada tanda kolesterol tinggi yang tampak oleh mata. Misalnya munculnya banyak benjolan kemerahan di tubuh yang dikenal sebagai xanthomas. Benjolan kemerahan ini disebabkan oleh kolesterol tinggi.

2. Anak-anak Juga Dapat Memiliki Penyakit Kolesterol

Karena obesitas atau riwayat keluarga yang memiliki penyakit jantung, anak-anak juga dapat memiliki kolesterol tinggi. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan medis sedini mungkin dan menjaga pola makan anak.

3. Olahraga Dapat Meningkatkan Kolesterol Baik

Olahraga sehari-hari sangat bermanfaat bagi kesehatan, tak terkecuali jika Anda ingin mengontrol kolesterol. Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kepadatan kolesterol baik secara alami.

4. Kolesterol Rendah Juga Bisa Berdampak Buruk

Kolesterol tinggi memang tidak baik untuk kesehatan, namun kolesterol yang sangat rendah juga tidak baik. Memiliki tingkat kolesterol yang stabil sangat penting, karena jika tingkat kolesterol turun di bawah 160 mg/dL maka dapat meningkatkan peluang terjadinya jenis kanker tertentu dan depresi.

5. Kolesterol Meningkat Setelah Menopause

Sebelum menopause, estrogen membantu menjaga tingkat kolesterol. Tapi setelah siklus menstruasi seorang wanita berakhir, tingkat estrogen menurun sehingga membuat kenaikan tajam kolesterol jahat. Akibat tingkat kolesterol yang meningkat, berarti juga meningkatkan risiko masalah jantung pada banyak wanita

Hal Yang Terpenting Untuk Kolesterol.

Cara Berdiet Tanpa Merasa Tersiksa dan Cepat

 
Cara Berdiet Tanpa Merasa Tersiksa dan Cepat

 













Semua orang ingin memiliki tubuh yang langsing, baik cowok dan cewek karena akan membuat pede pada seseorang tersebut. Akan tetapi cara mereka berbeda-beda dalam melakukan dietnya. Ada yang tidak makan sehari semalam, ada yang minum pil khusus diet, olahraga sampai berjam-jam agar lemak yang ada dalam tubuh mencair. Apakah cara-cara tersebut anda tidak merasakan tersiksa ?.
Maka dari itu dalam artikel kesehatan ini blog mengutarakan bagaimana cara diet dengan aman dan praktis. Apa saja yang harus dilakukan jika kita diet tanpa merasa tersiksa. Berikut ini adalah cara yang anda lakukan : 

Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyaklah minum air putih karena dapat mengurangi rasa lapar. Sebelum anda tergoda untuk mengemil maka hendaknya anda minum minum air putih dulu, karena dapat merasa kenyang. Jika merasa kenyang maka akan mengurangi porsi makan anda, selain itu minum air putih dapat mencairkan lemak pada tubuh anda.

Berolahragalah Secukupnya

Lakukan secara rutin olahraga mungkin 1 hari 2 menit, seperti jogging, pemanasan. Janganlah melakukan olahraga melebihi kapasitas daya tahan tubuh anda   

Hobi Berkebun
Para peneliti  menemukan, mereka yang hobi berkebun juga memiliki BMI yang lebih rendah daripada saudara kandungnya yang berjenis kelamin sama. Rata-rata BMI wanita dengan hobi berkebun 1,88 poin lebih rendah daripada saudara perempuannya, dan pria dengan hobi berkebun 1,33 poin lebih rendah daripada saudara laki-lakinya.

Menariknya, manfaat ini juga berlaku bagi pasangan wanita atau pria yang memiliki hobi berkebun. Para peneliti mencatat, pasangan cenderung untuk membantu kegiatan berkebun dan mendapat makanan yang lebih sehat hasil berkebun.

"Temuan ini mendukung ide bahwa hobi berkebun merupakan aset untuk memperbaiki gaya hidup yang lebih sehat," ujar Zick. Kendati demikian, studi ini belum dapat menunjukkan hubungan sebab-akibat. 

Makanan Yang Mengandung Serat

Dalam porsi makan anda berilah sayuran, karena sayuran akan kaya serat, Andaikan anda makan di Food Court makanan yang cepat saji maka sediakan di sebelah piring anda dengan satu porsi makanan yang mengandung serat seperti misalnya salad, gado-gado atau yang lain yang penting sayuran yang mengandung kaya serat dengan begitu anda akan merasa kenyang dan tidak menambah porsi makanan lagi.     

Posisikan Makanan Sehat Anda

Posisikan makanan sehat anda yang banyak mengandung kaya serat seperti misal buah-buahan dan sayuran-sayuran terletak pada yang terlihat oleh mata dan anda dapat menjangkaunya seperti misal makanan anda kulkas, letakkan makanan yang mengandung kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran di dalam kulkas paling depan yang terlihat oleh mata dan terjangkau, sedangkan makanan yang banyak mengandung kalori dan lemak seperti keju, coklat, lemak serta minuman soda letakkan di belakangnya atau di bawah yang terpenting tidak terlihat oleh mata dan tidak terjangkau. 

Santailah dan Nikmatilah Makanan Anda

Dalam memakan makanan hendaknya makanlah dengan santai dan menikmatinya serta sambil duduk, seperti anjuran Nabi Muhammad Saw bahwa bila makan kunyahlah makanan anda sampai 32 kali  dan sambil duduk. Makanan akan menjadi lembut dan langsung tersaring serta tidak langsung jatuh ke bawah dan membentur dinding perut, dan tidak menjadikan perut anda menjadi buncit.

Jika anda melakukan hal demikian, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.
Hindarilah makan sambil mengobrol atau menonton televisi serta main-main yang tidak berguna yaitu tidak fokus pada makanannya. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda tidak menyadarinya makan dalam porsi lebih banyak dan membuat perut anda semakin buncit .

Buatlah Catatan khusus untuk Makanan

Catatlah makanan apa saja yang telah Anda santap akan dapat membantu Anda dalam lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini juga akan membantu agar tidak kecolongan dengan makanan yang tinggi kalori yang masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara tepat, akurat dan lengkap. Catat semua yang Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Janganlah terlalu berharap untuk program diet anda berhasil dengan turun badan dalam waktu singkat. Anda harus bersikap realistis dalam program diet, butuh kesabaran dan ketelatenan. Yang terpenting program diet di atas tidak akan membuat anda tersiksa, jika anda mencobanya tips-tips di atas. Selamat mencoba.

Cara Berdiet Tanpa Merasa Tersiksa dan Cepat

MENGENAL TINGKATAN WALI ALLAH

MENGENAL TINGKATAN WALI ALLAH

Banyak orang-orang yang tidak mengenal para wali Allah, padahal para wali Allah ini yang menjaga bumi di dunia agar tidak goyah dan mengalami guncangan. Kadang para wali ini menyamar sebagai orang biasa, tapi ada para wali yang berpakaian berjubah dan bersurban. Karena kebanyakan para wali ini untuk beribadah kepada Allah bersembunyi-sembunyi banyak orang yang tidak mengetahuinya bahwa beliau itu wali Allah SWT

Wali-wali Allah yang hidup di dunia tidak seberapa banyak tapi mereka bisa mewakili untuk menyinari alam semesta serta mereka tidak bisa dikenali melainkan sama-sama walinya dan mereka para wali Allah dikenal banyak memiliki karomah. Di Indonesia para wali songo merupakan wali yang sudah sangat dikenal oleh masyarakat. Cerita-cerita karomah dan kesaktian mereka banyak beredar di Indoensia. Wajar saja jika wali dikaruniai kelebihan karena tugas mereka sangatlah berat yakni membina umat, menjaga syariat Islam dan sebagai "paku bumi" agar bumi tetap memiliki keseimbangan hidup dan tidak goyah.

Syaikhul Akbar Ibnu Araby dalam kitab Futuhatul Makkiyah membuat klasifikasi tingkatan wali dan kedudukannya. Jumlah mereka sangat banyak, ada yang terbatas dan yang tidak terbatas. Sedikitnya terdapat 9 tingkatan, secara garis besar dapat diringkas sebagai berikut :


Wali Aqthab atau Wali Quthub
Wali yang paling paripurna, wali ini paling pucuk sebagai pemimpin para wali. Ia memimpin dan menguasai wali diseluruh alam semesta. Jumlahnya hanya seorang setiap masa. Jika wali ini wafat, maka Wali Quthub lainnya yang menggantikan .


Wali Aimmah
Pembantu khas Wali Quthub. Posisi mereka menggantikan Wali Quthub jika wafat. Jumlahnya dua orang dalam setiap masa. Seorang bernama Abdur Robbi, bertugas menyaksikan alam malakut. Dan lainnya bernama Abdul Malik, bertugas menyaksikan alam malaikat.


Wali Autad
Jumlahnya empat orang. Berada di empat wilayah penjuru mata angin, yang masing-masing menguasai wilayahnya. Pusat wilayah berada di Kakbah. Kadang dalam Wali Autad terdapat juga wanita. Mereka bergelar Abdul Haiyi, Abdul Alim, Abdul Qadir dan Abdu Murid.


Wali Abdal
Abdal berarti pengganti. Dinamakan demikian karena jika meninggal di suatu tempat, mereka menunjuk penggantinya. Jumlah Wali Abdal sebanyak tujuh orang, yang menguasai ketujuh iklim. Pengarang kitab Futuhatul Makkiyah dan Fushus Hikam yang terkenal itu, mengaku pernah melihat dan bergaul baik dengan ke tujuh Wali Abdal di Makkatul Mukarramah.
Pada tahun 586 di Spanyol, Ibnu Arabi bertemu Wali Abdal bernama Musa al-Baidarani. Abdul Madjid bin Salamah sahabat Ibnu Arabi pernah bertemu Wali Abdal bernama Mu’az bin al-Asyrash. Beliau kemudian menanyakan bagaimana cara mencapai kedudukan Wali Abdal. Ia menjawab dengan lapar, tidak tidur di malam hari, banyak diam dan mengasingkan diri dari keramaian.


Wali Nuqoba’
Jumlah mereka sebanyak 12 orang dalam setiap masa. Allah memahamkan mereka tentang hukum syariat. Dengan demikian mereka akan segera menyadari terhadap semua tipuan hawa nafsu dan iblis. Jika Wali Nuqoba’ melihat bekas telapak kaki seseorang diatas tanah, mereka mengetahui apakah jejak orang alim atau bodoh, orang baik atau tidak.


Wali Nujaba’
Jumlahnya mereka sebanyak 8 orang dalam setiap masa. Apabila ada yang wafat mesti ada yang menggantikannya jumlahnya tetap 8 orang.


Wali Hawariyyun
Berasal dari kata hawari, yang berarti pembela. Ia adalah orang yang membela agama Allah, baik dengan argumen maupun senjata. Pada zaman nabi Muhammad sebagai Hawari adalah Zubair bin Awam. Allah menganugerahkan kepada Wali Hawariyyun ilmu pengetahuan, keberanian dan ketekunan dalam beribadah.


Wali Rajabiyyun
Mengapa dinamakan demikian, karena karomahnya muncul selalu dalam bulan Rajab. Jumlah mereka sebanyak 40 orang. Terdapat di berbagai negara dan antara mereka saling mengenal. Para Wali Rajabiyyun ini dapat mengetahui batin seseorang. Wali ini setiap awal bulan Rajab, badannya terasa berat bagaikan terhimpit langit. Mereka berbaring diatas ranjang dengan tubuh kaku tak bergerak. Bahkan, akan terlihat kedua pelupuk matanya tidak berkedip hingga sore hari. Keesokan harinya perasaan seperti itu baru berkurang. Pada hari ketiga, mereka menyaksikan peristiwa ghaib.

Berbagai rahasia kebesaran Allah tersingkap, padahal mereka masih tetap berbaring diatas ranjang. Keadaan Wali Rajabiyyun tetap demikian, sesudah 3 hari baru bisa berbicara.

Apabila bulan Rajab berakhir, bagaikan terlepas dari ikatan lalu bangun. Ia akan kembali ke posisinya semula. Jika mereka seorang petani, maka akan kembali ke pekerjaannya sehari-hari sebagai petani seperti biasanya.


Wali Khatam
Khatam berarti penutup. Jumlahnya hanya seorang dalam setiap masa. Wali Khatam bertugas menguasai dan mengurus wilayah kekuasaan ummat nabi Muhammd,saw.

Demikian tingkatan-tingkatan para wali Allah, jika para wali Allah ini diangkat oleh ke langit atau banyak yang wafat maka bumi di dunia ini akan hancur dan berubah menjadi kiamat besar karena para wali Allah inilah yang dapat membuat bumi yang kita injak ini menjadi tenang, aman dan tenteram. Semoga kita hidup di dunia ini tidak sampai terjadinya hari kiamat. Amin

MENGENAL TINGKATAN WALI ALLAH